koniec redukcji

[...] ile trzymam. Z obserwacji dla mnie tych lepszych, różnica między lewą ręką a prawą się zaciera, lewa ręka po offie wytrzeliła i jest już ponad 0,5cm więcej niż miałem pod koniec ostatniej masy. Uda jak uda, będę walczył nad nimi, lewa noga jak zwykle mniejsza za to bardziej widoczna niż prawa. Ogólnie razem maowania będzie jakoś jeszcze 3 [...]

[...] trzeba zacząć pozować bo mi tlenu trochę brakuje, ale nie jest tak źle jak kiedyś. Jak widać w mieszkaniu już mam w końcu dobre światło mimo że na dworze pochmurno , także koniec wymówek że światło, że brak ostrości że to że tamto, poprostu tak wyglądam jak wyglądam i nie ma tłumaczenia. 88kg pierwszy tydzień redukcji po miesiącu obijania się [...]

I koniec dnia. Nie wiem ile zjadlem. Z wegli to z 5 tafelek czekolady, pol bagietki , i teraz w plackach troche maki. Myslalem ogolnie se wiecej ale teraz analizuje i bardzo malo. A dziwilem sie czemu zjazdy mam hehhe a i troche musu jablkowego. Dzien bardziej na nabiale, mialem watrobke zrobic ale dalem sobie spokoj. Zjadlem na oko 2 twarogi, [...]

Będą będą bardzo długie kolejki :). I dzięki, jeszcze mogę ją znacznie poprawić , od dzisiaj wrzuciłem spalacz , hehe zamiast dawać na początku to ja daje pod koniec tak naprawdę redukcji, ale sądzę też że mi to lepiej wyjdzie ,bo pewnie bylbym teraz mocno zmeczony, a tak to daje ,polece 2-3 tygodnie i bede napewno juz wycięty do cna. Teraz w [...]

[...] klatki szeroko 4 x 15p 70kg -przyciąganie uchwytu „V” do brzucha dolny wyciąg siedząc 4 x 20p 50kg -martwy ciąg 4 x 15p 50kg łydki -wspięcia na palce maszyna 3 x 20p 40kg na koniec poleciał brzuch na maszynie 3 x 20 35kg Na koniec cardio 15 min bieznia 10%pod górkę 7km/h ;) ten co 14 lipca, 17 lipca wolne;-))) 18 trening B ten z nogami a dziś [...]

[...] Co do poziomu BF to w momencie jak ja robiłem redukcję to Ty robiłeś masę i wszedłeś na większy BF przez zapewne śmieciową dietę. Redukujesz teraz a ja masuję bo nie chcę na koniec być wyrzeźbionym chudzielcem. Co do sylwetki to Twoja też jak dla mnie nic się nie zmienia od kiedy oglądam Twoje zdjęcia. Jeżeli chodzi o to kto jest na którym [...]

[...] vu;-) Darek - daj czas ku#$@ a nie panikujesz po 2 miesiącach bo nie ma natychmiastowych efektów}:-( to nie są biegi że z sezonu na sezon urwiesz 5 sek i masz namacalny progres. Kulturystyka jest trochę jak wiara bo wymaga czasu. Daj sobie jeszcze 2 lata a potem możesz to pierdzielnąć, powiedzieć ze to koniec i przeprowadzić się w Bieszczady;-)

[...] metoda jest lepsza, nie wiem.Napisze ci z mojego doświadczenia. Dobrze jest biegac po siłowni 20-30 min ale nie za długo. Nie truchtaj biegnij srednia szybkoscia a na koniec przyspiesz. Interwał w biegu to juz troszke wyższy poziom. Napewno wiaze sie z poprawą wytrzymałosci i poprawą kondycji bardzo dobra sprawa ale czy po siłowni kiedy [...]

kurcze..a ja myslalam, ze uczucie glodu pod koniec dnia jest moim wyznacznikiem tego, ze bilans jest ujemny. tylko, ze wlasnie sie zastanawialam, czy to ok, kiedy nie moge spac w nocy, bo mi burczy w brzuchu...heh, a teraz wlasnie nie budze sie z wilczym glodem i myslalam, ze to oznacza, ze bilans jest zerowy lub na +...czyli niekoniecznie, w [...]

[...] 3002g. Mała już czuje się dobrze, je, masuje i rośnie, więc tatuś też wraca do treningów, żeby wstydu nie było przed córką %-) Zmiana planu jeśli chodzi o trening - HST pod koniec drugiego cyklu dało mi popalić, bo plan zakładał coraz wyższe ciężary, a na redukcji im dalej tym mniej siły. Zostawiam więc HST na okres budowania masy i jako że [...]

[...] wpadlabym w dola a tak mam szanse na lepsze zycie...zycie bez obwiniania sie bez poczucia winy i porazki... .heheh pisze tak jakbym miala konczyc dziennik nie nie to nie koniec bedzie na mnie skazane jeszcze dlugi czas hihihihih naprawde jestem bardzo szczesliwa ,że moge tu być!!!!!!! I teraz cieszy mnie kazdy dzien kiedy udaje mi sie [...]

Brak przyrostów mam od ok miesiąca. W zasadzie przyrosty, czy raczej odtworzenie siły, odnotowałem tylko do ok 2 tygodni po zakończeniu redukcji, czyli pod koniec lutego. Wtedy sztanga z treningu na trening była coraz lżejsza i mogłem dokładać obciążenia. W zasadzie to doszedłem do poziomów siłowych tylko ciut lepszych i to w niektórych [...]

[...] /SFD/2017/2/23/7d4edb6b2ce8483993b6e0376f7325b1.jpg Zmieniony przez - mario mario w dniu 2017-02-23 19:36:45 Powyżej badania, które robiłem po zakończeniu redukcji pod koniec lutego Standardowo ćwicze 3x tydzień FBW. Treningi trwają po ok 60 minut. Sypiam po ok 6-7 godzin +jak się uda to drzemka w ciągu dnia. Okresu roztrenowania w ogóle [...]

[...] lubisz?) a sa dobrym zrodlem bialka i nie tylko... Daj sobie spokoj na razie ze spalaczami, jesli to poczatek redukcji to tluszcz bedzie lecial ladnie bez. Spalacze sa na koniec, kiedy jest juz malo fatu i opornie leci. Co do kredki, ja stosuje, z tym ze traktuje ja tylko jako antykatabolik, nie spodziewaj sie przyrostow na redukcji. Na [...]

[...] da zjeśc z masłem %-) ach o mięsie już nie wspominając! Przede mną jeszcze dłuuuga droga, ale jest motywacja, więc nie ma innej opcji jak sukces ;-) teraz udaję się na regenerację. oczywiście na mojej czystej LC misce, ale bez siłowania się z żelastwem ;-) koniec i bomba kto czytał ten trąba \-) Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-04-01 01:34:00

[...] na cokolwiek po świętach sajgon - nie było wiadomo czy bede pracował dłużej niz do końca maja, czy nie bede musial szukac pracy, przeprowadzac sie z całą rodziną na drugo koniec PL lub gdziekolwiek indziej, do tego duzo pracy, troche problemów z dzieciakiem - nieprzespane noce i tak zleciało ... na szczęście udało się w miarę uporządkować ( [...]

[...] 2 serie MC (chyba z 70kg było założone) 3 serie po 10 ruchów, 20 sek. przerwy. To mnie zabiło, tętno zapyerdalało jak dziki mustang, o mało nie puściłem bełta %-).... Na koniec 20 minut orbitreka i do domu. Micha trzymana na 100% Wtorek DNT, micha trzymana, Pod wieczór zrobiłem tabata squats plus 15 minut afterburn w postaci truchtu w [...]

[...] w środku, ale te składniki było widać/czuć Haha może coś na przeczyszczenie też poszło ?:D Osobiście ja chciałbym zakomunikować, że następne fotki podam za miesiąc lub pod koniec mojego okresu masowania czyli 1 Kwietnia. Chcę abyście ocenili progres na fotkach z tamtego tygodnia, a na fotkach z 1 Kwietnia. Dodawanie fotek co trening będzie się [...]

PRACA KONKURSOWA Praca ma formę relacji z 8 tygodni, wszelkie podobieństwo do osób i zdarzeń jest przypadkowe. Moim podopiecznym jest Tomek - otyły 23-letni informatyk, który chce w końcu wyglądać jak prawdziwy facet, nie wstydzący się zdjąć podkoszulki na plaży, potrafiący przenieść swą kobiete przez progi własnego domu i nie sapiący po 2 [...]

[...] wszystkiego dlaczego trening zmieniasz co kilka tygodni? czy progresujesz co sesję? dlaczego na redukcji nie kręcisz tyle samo od początku do końca? te 2x20 czy 30minut? pod koniec - Ci co kręcą - dochodzą do kilku sesji w tygodniu po 60min+ i czasami z marnymi efektami aby były efekty muszą być zmiany - bo organizm adaptuję się do treningu ja Ci [...]